过去，腰椎病是五六十岁的人常患的退行性疾病，如今，由于久坐、姿势不对、缺乏锻炼等原因，使得腰椎间盘长期处于高压状态，出现腰椎间盘病变的患者年龄年轻化趋势明显，不少常开车的上班族、司机和学生族成为高发人群，门诊上甚至出现了9岁的腰椎间盘突出症小患者。

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  30岁，卧床不起的腰椎病患者

  伏在手术台床上，30岁的赵女士表情很平静：“我得这个病有两年多了，最开始是腰疼不舒服，后来是不能走路，最后发展到卧床不起。”

  为她做手术的医生是国内著名的椎间盘病专家、武警河南总队医院椎间盘微创治疗中心主任朱卉敏：“赵女士的症状是典型的椎间盘突出，通过椎间盘镜手术，将其突出的部分拿掉。”

  在朱卉敏的对面，一台高分辨率的显示器，将患者病灶放大60倍，足以看清楚手术部位的血管和神经。据介绍，与常规手术比较，微创手术操作时间短、出血少、软组织剥离小，是其很快被患者和医生接受的主要原因。而手术中运用的器械，也与常规手术器械存在天壤之别：细如针头、最粗不过拇指的“长套筒”，通过CT等器械的帮助，在手术前精准地固定到手术部位，使更精细的手术器具得以在狭小范围内“施展手脚”。微创手术还有恢复快的优点，基本相当于门诊手术。

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  防与治，姿势正确缓解疼痛

  除了久坐一族，爱穿高跟鞋和习惯于冬季穿裙装的女士患上腰椎病的也比较多，这是因为高跟鞋本身会增加腰部肌肉的紧张度，寒冷会影响腰腿部的血液循环。一般来说，鞋跟高度3厘米左右较合适，高度每增加1厘米，腰椎的后伸程度及腰背肌的负担就会成倍增加，腰痛的机会就增加。同时，要注意上、下楼时走姿稳当，避免出现踏空闪腰。

  平时还要注意采取正确的姿势弯腰拾物，应当先屈曲髋、膝关节，充分下蹲后再弯腰捡拾东西。不少人习惯于双腿伸直站立，在不屈曲髋、膝关节或屈曲程度不足的情况下弯腰拾东西，这样容易导致腰椎小关节负荷增加，易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。 

  进行恰当的、力所能及的运动能够有效缓解腰椎不适，如游泳、仰卧屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增强腰部血液循环，可减少腰痛症状的复发。以下两个方法是很容易做到的：

  直腿抬高：仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作稍快，以不引起疼痛为限度，连做8～10次。

  抱膝伸腿：仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3～5次。